Articles for 12月 2015

成長ホルモンで肌をリフレッシュする

おはようございます。

年齢に伴って肌はシワやシミなどのトラブルを抱えるようになってきてしまいますが、肌のターンオーバーを良くすることでシミやシワを目立たなくできるということはけっこう有名ですよね?

肌が生まれ変わると若々しい印象になるので、根本的なアンチエイジング対策なんじゃないかと思っています。

肌のターンオーバーを促進するためには、成長ホルモンを分泌することが大切で、生活習慣に気をつけるだけでもホルモンの分泌量が変わってくるのだそう。

まず成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、しっかり睡眠をとることです。眠るために予定を調整するのもアンチエイジングのひとつなんじゃないかと思います。

時間もですが、睡眠の質も大切なので寝る前はお酒を飲んだりスマホの操作など、寝つきが悪くなることはしないように心がけたいですね。

あとは一見関係ないように見えて大事なのは、空腹になってからご飯を食べるということ。成長ホルモンは空腹を感じると分泌されやすくなる性質を持っているので、毎食なるべく空腹を味わってから食べるようにしましょう。

成長ホルモンの分泌にはたんぱく質が必要なので、気をつけて食べていきたいですね。

質のよい睡眠などのため、適度な運動もいいのだそう。

どんどん成長ホルモンを増やして、肌を若々しく生まれ変わらせたいですね。

マカのアンチエイジング効果が気になる

こんにちは。

乾燥と戦う冬の毎日ですが、同時に年末の仕事の追い込みの時期でもありちょっとお疲れモードです。

少し元気をもらいたくてコンビニのドリンク剤コーナーに行ったら、マカのドリンクが。

男性用のドリンクというイメージが強かったので、いつも素通りしていたのですが、同僚いわく「マカってアンチエイジング効果があるんだよ」とのこと。どんな効果があるのか調べてみたらなんだか良さそう。

マカには南米産の植物で、女性ホルモンに似ているエストロゲンという成分が含まれているそう。

エストロゲンは肌の弾力成分で有名なコラーゲンを作り出すのを助けてくれるので、ハリのいい、シワやたるみのない肌に近づけるんだとか。

さらに含まれているアルギニンという成分が成長ホルモンの分泌を促進して、肌のターンオーバーを促して透明感のある美肌が目指せるそう。

シミやニキビもターンオーバーに伴って薄くなるという話もあるので、これは気になるところ。

アミノ酸やビタミンの効果で血行が良くなり、コリや冷え性や疲労なんかにもいいのだとか。

今まで疲れてどうしようもならない時は、カフェイン入りでシャキッとなるドリンクを選んでしまっていたのですが、マカという方法もあるんですね。

美肌を目指しつつ体も元気にしてくれるので、生活に取り入れていきたいです。

まずはゆっくり休める年末休みが待ち遠しいですね!